昨日は空手の指導日とウエイトトレーニングが重なってしまいました。仕事の合間をぬってウエイトトレーニングを行う為、時間や日にちが不規則になってしまいます。

基本的には空手の指導日以外の日にウエトレを持ってきたいのですが、たまに昨日のような事が起こります。
よりによって脚・・・。
約１時間のメニューはと言いますと・・・。

バーベルフルスクワット
　６０キロ　×２０回　　　１セット
１００キロ　×１２回　　　１セット
１４０キロ　×　８回　　　１セット
１６０キロ　×　５回　　　１セット
１８０キロ　×　３回　　　１セット

バーベルクォータースクワット
２００キロ　×　５回　　　１セット
２２０キロ　×　５回　　　１セット
２４０キロ　×　５回　　　１セット

レッグエクステンション
　４０キロ　×１０回　　　　１セット
　６０キロ　×１０回　　　　１セット
　８０キロ　×出来る限り　１セット
　４０キロ　×１０回　　　　１セット

レッグカール
　３０キロ　×１２回　　　　３セット

シーテッドカーフレイズ
１６０キロ　×出来る限り　３セット

スタンディングカーフレイズ
１２０キロ　×出来る限り　３セット

でした。炎の下段廻蹴りを身につけるためにも
日々精進しかありません・・・。

私が空手を始める前の体重は５８キロで見るからにホソホソのガリガリ君でした。空手を始めてまず気づいたことに、ある程度の体力がないと幾ら空手の稽古のみをがんばっても強くならないということです。

技術が上達しても圧倒的な力の差があればその技術は力によってねじふせられてしまいます。

そこで単純に力を求めて始めたのがウエイトトレーニングでした。
最初はただ単に見よう見真似で始めた訳ですが、やりだすと非常に奥が
深い、単一のスポーツ種目であることに気づきました。

ウエイトトレーニングは各種スポーツの補助的な要素が強く、どうしても軽く考えがちですが、実は非常にストイックで難しいスポーツなのです。

これから自身のウエトレの内容や、ウエトレについての知識をここで語っていきたいと思っています。