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最近体重が戻りつつあります。

食欲は余り無いのですが
タンパク質と炭水化物を

朝、昼、トレ前、トレ後そして夜と
バランス良く摂取出来てるせいなのか…

いい感じです。

今日の朝の段階で
82.8キロでした。


体重が増加すると
面白いようにウエイトの重量があがります。

もちろん年齢的な事もあり
腰や膝、肘などに負担が掛からないように
ストリクトなフォームでトレーニングする訳ですが
とてもいい感じです。

昨日は胸と二頭、三頭を追い込みました。

約1時間のトレーニングメニューといいますと

バーベルベンチプレス 6セット 
ダンベルインクラインプレス 2セット
シーテッドマシンプレス 2セット
ケーブルクロス 1セット

バーベルプレス 6セット
ダンベルプレス21スーパーセット 1セット
ケーブルサイドプレス 1セット

ケーブルプレスダウン 3セット
ケーブルプレスオーバー 3セット
ダンベルキックバック 1セット

こんな感じでした

昨日のベンチプレスはマックス150キロです。
補助が居ないため無理はしない程度にしています。
セット数が若干多いのは、ヘビーで低回数行う為です。

ピラミッドでラストセットのみ
重量を120キロに落として出来る限りを行います。

昨日は120キロを12レップスで締めました。


本当の優しさは
強さの裏返しだと思っています。

強くある為に
肉体を鍛え上げる事も大切だと思って
過酷ではありますが

大嫌いなウエイトトレーニング…頑張っています。

さぁ今日は
少年部の指導日です。

おっとその前に…
大嫌いなウエトレ…

背中と肩のトレをしなければ…


って、自分で勝ってに決めてるだけなんですが…


でも…

一度決めたことから逃げないで
逃げ出したくなる弱い自分の心を鍛えるためにも

やり遂げる…

明日も、明後日も…

続けてくだけです


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