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トレーニングです。

折角の休みなのにってお思いでしょ。

違うんです。
実は今なんです。

休みだから
全て休みにしちゃったら
もったいない。


筋肥大が見込まれるのは
脳ミソが休んでるときなんです。


普段いくら体を休めていると思っても

仕事の事や
公私に渡る色々な事情で

知らず知らずのうちに頭を使っていて
体を動かしてる何倍もの
体力を消耗しているんです。

つまり人間の体って
休んでいるつもりでも
日常生活に置いて以外に疲れているもんなんです。

そんな状態で
ハードなトレをしたところで
筋肉が効率良くつくわけがありません。

つまりのところは
筋肥大に一番大切なのは完璧な休養となるわけです。

何も考えずにいれる時間をどれだけ持てるかが
筋肉をつける近道なんです。



ということは
この正月休み・・・

そぉです
トレーニングにはとてもいい環境なんです。

でももちろんそれだけでは
筋肉はつきません。


次に
筋肉をつける為に大切な作業が食事です。

お腹に何でも掘り込んでいいってことじゃなく

どのタイミングで
どの栄養素を体に与えてやるかが大切です。

食べる時間がなかったからって
空腹を長時間過ごすなんて事
絶対したらダメですよ。

しんどいトレーニングを生かすためにも
必要な栄養分を必要な時に必ず摂取しなければなりません。


そして最後に大切なのが
トレーニングなわけです。


つまりいくらハードワークしても
休養と食事を取っていなければ

そのハードワークは
限りなく無駄に近くなってしまうんです。




この三拍子が揃って
はじめて筋肥大が生まれます。


一番蔑ろにされそうな休養・・・
どうでもよさげな食事・・・

実のところ
この2拍子が

とっても大事ってお話しでした。


IMG_0351.jpg

今年も
弱い自分に打ち克つ為にも

ハードワークで
心身練磨し

確固不抜の精神を涵養するつもりです。
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